po prostu

Nie, po prostu mam taki rozstaw stóp, od początku się przyzwyczaiłem i jest mi tak najbardziej wygodnie, chociaż na pewno będę się też uczył innych odmian siadu.

A wiesz, że nie wiem%-) Po prostu, kiedyś spożywałem do białka odżywkę węglowodanową (45g na porcję) i strasznie miałem wywalony brzuch. Jak ją odstawiłem, problem zmalał,co nie zmienia faktu że nadal mam tylko masę.

Cokta Nie kojarze żadnego cwiczenia z Twojego zestawu rehab%-) ale mimo wszystka życze powodzenia na nowym planie;-) Erwi Zacny plan;-) ktoś Ci polecił taki wariant zmiany liczby powtórzeń? To jest jakas specjalna metoda czy tak po prostu sam to sobie wymyśliłeś?

A może to jest po prostu ból kolan?

Po prostu bolą Cie kolana przy żurawiu, i nie jest to spowodowane twardą podłogą.

przed kontuzja cie nie uchroni, pas po prostu przejmuje prace niektorych miesni przez co jestes w stanie teoretycznie wiecej podniesc. jesli technika bedzie zła to pas nie pomoze.

Dobry plan się zapowiada cokta. tylko 1 ćw. masz na bicepsy? lato idzie, łapa musi być.:)) robisz priorytet na łydki że ćwiczysz je dwa razy w tyg? czy po prostu chcesz poprawić zarys?

miałem drewniane podkładki 10cm, ale nie przetnę ich w połowie, bo po prostu piła nie wytrzyma, są zbyt duże, a innego pomysłu nie mam a co masz na myśli odnośnie tej dynamiki? mam tak jakby szarpnąć gryfem do góry na początku? Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-04-07 19:03:44

Musisz po prostu "wygiąć" kręgosłup tak, jak do martwego ciągu. Nie możesz go "puszczać". Ewentualnie darować sobie ciężar i zmienić rozstaw nóg na węższy- olimpijskie mniej angażują plecy, bardziej nogi.

[...] na kgmc, ale też nie będzie skuteczniejsza od 0,4-1,2 g węgli na kgmc w potreningowym. Inn-mymi słowy- rzeczywiście trochę bym przyciął te węgle, bo niczemu nie służą (po prostu nie dokładałbym na siłę tam węgli). Siad- dużo lepiej, choć nadal lekki kociak w ostatnich powtórzeniach. Żuraw- nie masz prostej sylwetki i ograniczasz sobie rom.

W takim wypadku moje wiosło idzie całkowicie do poprawy, bo ja robię ciągnięcie z dołu do góry po prostu ... A nie takie wymachy. Eh.

[...] żebyście i to ocenili, bo w czwartek robię to samo. Trening mnie sponiewierał, ćwiczyłem ok. 2godz. na końcu już kompletny brak sił, 15kg na modlitewniku mnie niszczyło po prostu, zrobione resztkami sił, ale chociaż super pompa była, na to nie mogę narzekać :-) http://www.youtube.com/watch?v=JuTGjVT91nc&feature=youtu.be [...]

ciężko tylko obiektywnie ocenić czy tłuszcz schodzi, dlatego mierzę pas garb może lekki jest, ale zobaczycie z boku, że to naprawdę źle nie wygląda :-) Ja nie mówię, że jest źle, po prostu konstatuję fakt, że garb jest ;-) Garbik w odcinku piersiowym nie jest najgorszym złem. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-06-29 12:15:53

[...] na samym dole to głowa idzie automatycznie do przodu, sylwetka już nie jest wyprostowana i ruch inicjuję z pleców! Tak jest za każdym razem, nawet jak robię samym gryfem, po prostu przy takim ułożeniu rąk pochyla mnie na dole do przodu. W ogóle dzisiaj jakoś za specjalnie mi się nie cwiczyło, może dlatego, że tak gorąco. Zrobiłem sobie 1 serię [...]

po prostu błędna technika od samego początku treningów tak cię przyzwyczaiła. Dobrze by było żeby ktoś obeznany nad tobą stanął, i w momencie gdy zaczynasz się wyginać nie naturalnie kuł szpilką w dupę to byś może ogarnął tą pozycję :-P a tak serio - szkoda całkowicie z tego ćwiczenia rezygnować, ale w takim wykonaniu jest to aż niebezpieczne. [...]

[...] praktycznie bez owinięcia, teraz tak zrobię jak mówisz martwi mnie tylko to, że ten przedni jest dużo cięższy, te 55kg sprawiało lekki problem %-) następnym razem po prostu wyłącz dźwięk, a nie się czepiasz, o gustach się nie dyskutuje, a akurat może tylko w tym momencie kiedy nagrywałem było najwięcej bluzgów. %-) Zmieniony przez - [...]

[...] rzeczywiście powinien by większy, kolan na 100% nie omijałem, bo mam całe posiniaczone, więc z tym jest ok, podstawki jakieś lepsze muszę ogarnąc, ale zawsze tylko w ostatniej serii mam z nimi problem jak szybciej odkładam magnezja się skończyła, niedługo będę zamawiał :-) moc była, ale dziś po prostu nie czułem się na siłach i wyszło jak wyszło.

Nie da sie zrobic masy bez podlania jest to po prostu nie mozliwe, a my mozemy jedynie walczyc o to zeby nas podlało jak najmniej.

[...] o progres. Krystian: rozmawiałem już z wydawcą i jest zainteresowany puszczeniem w obieg Twoich nieuczesanych myśli à la Lec. "Nie da sie zrobic masy bez podlania jest to po prostu nie mozliwe, a my mozemy jedynie walczyc o to zeby nas podlało jak najmniej. " "To nie ciężar staje się lżejszy, to my jesteśmy silniejsi" "Ciężar sam się nie [...]

A spadanie sztangi w mc i "wciąganie jej" przy jednej nodze dotykającej gryfu a drugiej mającej 10cm odstępu? Inne podkładki pod mc itd to rozumiem jakieś "wydatki" i np. nie masz, ok, ale na przyszłość weź po prostu szczotę i zamieć przed treningiem te kilka m.kw. :-) Jak widzę u Ciebie film w dzienniku to wiem, że coś się będzie działo :))